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兴窜到一个卧推架上，模仿旁边的红背心，躺在下面推起了杠铃。
冬妮海依急道：“喂！你不能不调整配重就举！”
黑脸白牙的包兴邪魅一笑。
“这几个杠铃片也没那么重，我在家还经常帮老爸搬箱子呢！今天我就C位出道给你们看看！”
“呀呀呀呀！！”
包兴双手推杆，将杠铃用力向上推，表情狰狞青筋暴露。
“我靠！怎么这么沉！！”
一个没拿稳，杠铃向旁边歪去，要不是有安全支架，几乎砸到包兴的天灵盖上。
陆瑟和冬妮海依吓出了一身冷汗，陆瑟骂道：“你还想C位出道？是想C
位出殡吧！”
包兴惊魂未定，冬妮海依跑过去帮忙把杠铃固定好，这才松了一口气。
“卧推确实看着很过瘾，但不按规则来会出危险的。”
陆瑟走过去听冬妮海依的安全解说。
“首先躺的姿势要对，脚不要乱动，腰要有一定程度的拱桥状弯曲，同时收紧肩胛骨……”
平时在学习问题上频频请教别人的冬妮海依，此时像个健身私教一样滔滔不绝。
“目光要和杠铃横杠垂直，双手用自然的角度握住横杠——诶诶包兴你怎么起来了？”
包兴甩掉几滴额头上的冷汗。
“我起来喝口水，刚才我吓得心脏都停止跳动了……”
红背心保安听到这里嘟囔了一句：“40kg就吓成这样，真没出息。”
看冬妮海依的表情，是想维护包兴却又觉得红背心说的有道理，一时有些尴尬。
陆瑟微微皱眉：看来40kg在这个健身房里确实不是什么了不起的重量，虽然我和包兴是新手也不能被这么看扁了！
这样想着，陆瑟代替包兴躺到了卧推架上，目光越过杠铃横杆仰视冬妮海依。
“还有什么需要注意的地方，都告诉我，我也试着举两下。”
身高1米85，穿着红色运动服的冬妮海依，从低视角去看，显得更加高大挺拔，陆瑟忽然同情起郭敬明来。
冬妮海依当然不知道陆瑟的想法，她因为有人肯听自己传授健身经验而活跃起来。
“……关键是注意呼吸的节奏和使用上腹部的力量！卧推能锻炼双手的肱三头肌、肩膀的三角肌，还有胸大肌，Boss你也一定要像我一样爱上卧推，加油啊！”
陆瑟不由得朝冬妮海依的胸大肌瞄了一眼，恍然领悟到她的罩杯仅次于林怜和莫莉的原因了。
“Boss你的腰拱得过分高了，不要让屁股离开卧推架！”
似乎是信奉行动胜过语言，冬妮海依一边说一边在陆瑟浮起的屁股上拍了一下。
虽说只是侧面，陆瑟仍然从心里冒出了一点奇怪的感觉。
就像在课间操时被高年级女生借机揩油了一样。
说起来冬妮海依的生日在5月24日，我则是7月7日……再加上身材，真是各种方面都比我大啊！
一边想着一边开始卧推，由于上肢缺乏锻炼，真的是比想象中还要费力气。
“10个一组，boss刚开始别勉强，先做10次就好了。我会在你头顶这侧虚握横杆辅助你，不用担心会出现包兴那样的险情的！”
包兴喝着矿物质水溜达过来旁观，略有不满道：“真好啊，有美女私教贴身辅导，我刚才被砸死了就看不到这一幕了。”
陆瑟调整呼吸，将杠铃好不容易举起了第一次，不但双臂在颤抖，连腹肌也仿佛被人揪住要从身体里拽出来似的。
我还真是……缺……缺乏锻炼啊！！
冬妮海依虚握横杠的手在陆瑟的眼睛上方，给陆瑟增添了安心的感觉，只是从这个姿势下，冬妮海依的胸大肌尽管藏在运动服上衣里面，仍然给人以泰山压顶的迫临感。
“1……2……很不错，boss你加油啊，争取做满一组！”
做到第5个的时候陆瑟就感觉不行了，但旁边红背心保安的鄙夷目光让他心中暗念“不能输！”，于是奋发图强，虽然越做越慢，终于咬着牙做满了一组10个。
“好厉害！”
陆瑟呼哧带喘地从卧推架上坐起来以后，冬妮海依不住地鼓励新近健身者。
“虽然做最后一个的时候，我感觉boss被压得屎都快出来了，但还是好厉害！！”
陆瑟接过包兴递过来的一瓶新矿泉水，满脸黑线喘息道：“你这真的是在夸我吗……”
包兴有点好奇：“冬妮海依你一般上多少kg，能做几个？”
冬妮海依单手挠了挠脑后的头发，不好意思道：“也没多少，刚开始是55kg，也就做3组30个，毕竟我是女的嘛！”
旁边红背心保安接话道：“海依你就别照顾男同学面子了，同样是做55kg，你是每组之间不休息，全做完了也大气不喘啊！
兴窜到一个卧推架上，模仿旁边的红背心，躺在下面推起了杠铃。
冬妮海依急道：“喂！你不能不调整配重就举！”
黑脸白牙的包兴邪魅一笑。
“这几个杠铃片也没那么重，我在家还经常帮老爸搬箱子呢！今天我就C位出道给你们看看！”
“呀呀呀呀！！”
包兴双手推杆，将杠铃用力向上推，表情狰狞青筋暴露。
“我靠！怎么这么沉！！”
一个没拿稳，杠铃向旁边歪去，要不是有安全支架，几乎砸到包兴的天灵盖上。
陆瑟和冬妮海依吓出了一身冷汗，陆瑟骂道：“你还想C位出道？是想C
位出殡吧！”
包兴惊魂未定，冬妮海依跑过去帮忙把杠铃固定好，这才松了一口气。
“卧推确实看着很过瘾，但不按规则来会出危险的。”
陆瑟走过去听冬妮海依的安全解说。
“首先躺的姿势要对，脚不要乱动，腰要有一定程度的拱桥状弯曲，同时收紧肩胛骨……”
平时在学习问题上频频请教别人的冬妮海依，此时像个健身私教一样滔滔不绝。
“目光要和杠铃横杠垂直，双手用自然的角度握住横杠——诶诶包兴你怎么起来了？”
包兴甩掉几滴额头上的冷汗。
“我起来喝口水，刚才我吓得心脏都停止跳动了……”
红背心保安听到这里嘟囔了一句：“40kg就吓成这样，真没出息。”
看冬妮海依的表情，是想维护包兴却又觉得红背心说的有道理，一时有些尴尬。
陆瑟微微皱眉：看来40kg在这个健身房里确实不是什么了不起的重量，虽然我和包兴是新手也不能被这么看扁了！
这样想着，陆瑟代替包兴躺到了卧推架上，目光越过杠铃横杆仰视冬妮海依。
“还有什么需要注意的地方，都告诉我，我也试着举两下。”
身高1米85，穿着红色运动服的冬妮海依，从低视角去看，显得更加高大挺拔，陆瑟忽然同情起郭敬明来。
冬妮海依当然不知道陆瑟的想法，她因为有人肯听自己传授健身经验而活跃起来。
“……关键是注意呼吸的节奏和使用上腹部的力量！卧推能锻炼双手的肱三头肌、肩膀的三角肌，还有胸大肌，Boss你也一定要像我一样爱上卧推，加油啊！”
陆瑟不由得朝冬妮海依的胸大肌瞄了一眼，恍然领悟到她的罩杯仅次于林怜和莫莉的原因了。
“Boss你的腰拱得过分高了，不要让屁股离开卧推架！”
似乎是信奉行动胜过语言，冬妮海依一边说一边在陆瑟浮起的屁股上拍了一下。
虽说只是侧面，陆瑟仍然从心里冒出了一点奇怪的感觉。
就像在课间操时被高年级女生借机揩油了一样。
说起来冬妮海依的生日在5月24日，我则是7月7日……再加上身材，真是各种方面都比我大啊！
一边想着一边开始卧推，由于上肢缺乏锻炼，真的是比想象中还要费力气。
“10个一组，boss刚开始别勉强，先做10次就好了。我会在你头顶这侧虚握横杆辅助你，不用担心会出现包兴那样的险情的！”
包兴喝着矿物质水溜达过来旁观，略有不满道：“真好啊，有美女私教贴身辅导，我刚才被砸死了就看不到这一幕了。”
陆瑟调整呼吸，将杠铃好不容易举起了第一次，不但双臂在颤抖，连腹肌也仿佛被人揪住要从身体里拽出来似的。
我还真是……缺……缺乏锻炼啊！！
冬妮海依虚握横杠的手在陆瑟的眼睛上方，给陆瑟增添了安心的感觉，只是从这个姿势下，冬妮海依的胸大肌尽管藏在运动服上衣里面，仍然给人以泰山压顶的迫临感。
“1……2……很不错，boss你加油啊，争取做满一组！”
做到第5个的时候陆瑟就感觉不行了，但旁边红背心保安的鄙夷目光让他心中暗念“不能输！”，于是奋发图强，虽然越做越慢，终于咬着牙做满了一组10个。
“好厉害！”
陆瑟呼哧带喘地从卧推架上坐起来以后，冬妮海依不住地鼓励新近健身者。
“虽然做最后一个的时候，我感觉boss被压得屎都快出来了，但还是好厉害！！”
陆瑟接过包兴递过来的一瓶新矿泉水，满脸黑线喘息道：“你这真的是在夸我吗……”
包兴有点好奇：“冬妮海依你一般上多少kg，能做几个？”
冬妮海依单手挠了挠脑后的头发，不好意思道：“也没多少，刚开始是55kg，也就做3组30个，毕竟我是女的嘛！”
旁边红背心保安接话道：“海依你就别照顾男同学面子了，同样是做55kg，你是每组之间不休息，全做完了也大气不喘啊！