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我知道，我自己站在镜子前都不愿看我的身材。”
“你的胖跟怀孕生育有关，你这肚子纯粹就是怀孕撑大了皮肤现在收不回去，你想瘦下来只有靠出汗，促进皮肤重新收紧，光靠饮食调整没用。”
“你懂？”
白蔻扬起一个得意的笑，在床上平躺，把上衣一掀露出肚子，抓着宁佩兰的手放上去摸。
“咦？咦？！咦！！！”宁佩兰轻轻摸了几下就爱不释手，“这就是腹肌吗？手感好棒啊！”
“王爷连腹肌都没有吗？”白蔻抓到一个小重点，“顾昀以前腰腹肌肉线条很漂亮的，掐他肉都掐不起来，现在，隔着冬衣都能掐到一大把。”
“顾昀胖了这么多？前几天和石天琦一块儿议事，没发现他有多胖啊。”
“今天小叶子看到他还说他胖得把眼睛都挤小了，一笑起来跟二傻子似的。”
“小叶子真实诚。”
“她一贯是老实孩子。”
“如果我不怕出汗，我能练成你这样吗？”
“能啊，都不必练成我这样，只要肚子平坦，保证没人相信你是当娘的女人，而且我可以教你几个轻柔的动作，不用出大汗，一样练到全身肌肉，而且还累得要死。”
“有什么特别要求？”
“不用，一张床，一面墙，一小块地面。”
“这就够了？”
“够了。”
“我以为你是要教我练拳？”
“你十多年没这么练过，现在从头练习拉筋，很痛的，你要是受了伤我要被王爷削死掉的，你就学我这个安全又有效的。”
“好啊好啊，那我们现在开始？”
“这么有劲？”
“我现在学了明天白天就好自己练习嘛。”
“也对，脱衣服，上床。”
宁佩兰欢快地喊来在厅堂的丫头，帮她脱去厚重的冬衣，学着白蔻的样子，只穿着中衣中裤爬上床。
白蔻教她的第一个动作，就是平板支撑。
本来要求保持十息时间，结果白蔻十个数都没数完，宁佩兰就失了力气，扑通砸在床上。
白蔻让她继续练着，她自己也保持着这个动作，但手边摆着她刚才看的书，不找点事情做的话，单纯的平板支撑太无聊了，尤其她现在轻轻松松能撑盏茶时间，枯燥的等待很乏味的。
宁佩兰和床前的丫头们看着一动不动的白蔻羡慕得要命，宁佩兰自己连撑十息都撑不到，白蔻一页书没看完，宁佩兰能扑通扑通砸三四回床板，到最后一点力气都没有了，趴在床上哎呦哎呦叫唤肚子酸痛。
“这个动作练好了还能治便秘呢，排便时有没有觉得肚子使不上力？那就是腹肌无力，好好练着啊，坚持几天就能看到排便的效果了。”
“还能这样？我真该早点问你。”宁佩兰坚持着又爬起来，但是腹部肌肉实在酸痛得使不了力了，才摆好姿势就砸了下来。
白蔻见她这样就喊她休息，接着自己也爬了起来，两人跪坐在床上握手，白蔻要宁佩兰使劲，试她的手劲。
宁佩兰用了吃奶的力气也没见白蔻变半分脸色，而白蔻好像只是轻轻捏了一下，她就哎呦受不了了。
上肢力量这么差，墙都用不上了，白蔻于是教宁佩兰在床上的跪式俯卧撑，本来要教她从推墙开始，手臂如此无力就还是算了。
白蔻早就不练跪式俯卧撑了，她要做都是直接趴地上的标准俯卧撑，宁佩兰看她示范得很轻松，以为很简单，摆好姿势立刻开始，结果速度很好的做了五六个后就慢了下来，十个不到就蹶着屁股趴在了床上。
“累死我了，为什么你做起来那么轻松。”
“看人做当然觉得轻松啦。”白蔻觉得宁佩兰这姿势挺诱人，抬手摸摸她的屁股，“要不要练****啊？”
“****有什么好处？”
“拉紧屁股和大腿肌肉，屁股浑圆挺翘又好看，显腿长，又有力，知道大腿有力的妙处吗？”
“不知道。”
“不知道就回去问你家王爷。”
宁佩兰先是一脸单纯的眨眨眼睛，等反应过来白蔻是指哪方面之后，娇嗔地一巴掌拍在白蔻的屁股上。
“讨厌啦！每次都被你这样说！你哪学来的啊？！”
宁佩兰的巴掌软弱无力，拍在白蔻身上跟拍蚊子的力道差不多，白蔻毫不在意的扭扭屁股。
“你屁股摸起来好棒，就是这么特意练的？”宁佩兰一副色眯眯的样子，一只手在白蔻的屁股上摸来摸去。
“我练武好几年了，亲爱的，但我有几个月内练出****的办法，正好冬天练了，明年夏天让你家王爷********，天天心里就惦记着你的屁股，俗称守望屁股。”
床边的丫头们听得实在忍不住笑起来，宁佩兰一脸羞红，不知道要拿白蔻这张嘴怎么办。
“讨厌啦！你坏死了！”
“你要不要学呢？专门的肌肉练习还能改善产妇的漏尿问题，即使现在仗着年轻不担心，上了年纪以后也会出现的，何况你肯定还要再生育几个孩子，那么这个问题迟早会给你造成麻烦和困扰，这其实就是屁股那里的一小块肌肉失调导致的，属于怀孕生育引起的问题，你是不是听多了别人说产妇漏尿很正常？正常个屁啊。”
“你明明一个未婚女孩子，连这个医学上的事情都知道？”
“亲爱的，你跟武将家出身的女眷打听一下，尤其是从小有练武习惯并且产后也一直在习武强身的，她们肯定没有这方面的困扰。最近的请教者，对门晔国夫人，她生育了四个孩子，但我从来没听说她有这个问题。”
宁佩兰来了劲，一骨碌地爬起来坐好，眼睛冒光，“你说得对！我练！”
“下床吧，练好了王爷也会感谢我的。”
“大腿有力？”
“不，是内部的。”白蔻坐在床上看着宁佩兰穿好鞋子，挤眉弄眼地笑道。
宁佩兰惊愕地张大了嘴，连连跺脚，“又来？！怎么什么话题都能牵连到那上面？！”
“要不要学呢？”
“不学了，现在肚子酸痛，嗯～明天学！”宁佩兰再嘴硬，还是别扭委婉地接受了。
“好，明天等你。”
丫头们嘻嘻哈哈地帮王妃重新穿好衣裳，簇拥着她回上房歇息，刚才听白蔻说了那么多，今晚她们这些下人怕是又要在外面值夜了。
但王爷和王妃感情好，谁不是乐见的呢。
我知道，我自己站在镜子前都不愿看我的身材。”
“你的胖跟怀孕生育有关，你这肚子纯粹就是怀孕撑大了皮肤现在收不回去，你想瘦下来只有靠出汗，促进皮肤重新收紧，光靠饮食调整没用。”
“你懂？”
白蔻扬起一个得意的笑，在床上平躺，把上衣一掀露出肚子，抓着宁佩兰的手放上去摸。
“咦？咦？！咦！！！”宁佩兰轻轻摸了几下就爱不释手，“这就是腹肌吗？手感好棒啊！”
“王爷连腹肌都没有吗？”白蔻抓到一个小重点，“顾昀以前腰腹肌肉线条很漂亮的，掐他肉都掐不起来，现在，隔着冬衣都能掐到一大把。”
“顾昀胖了这么多？前几天和石天琦一块儿议事，没发现他有多胖啊。”
“今天小叶子看到他还说他胖得把眼睛都挤小了，一笑起来跟二傻子似的。”
“小叶子真实诚。”
“她一贯是老实孩子。”
“如果我不怕出汗，我能练成你这样吗？”
“能啊，都不必练成我这样，只要肚子平坦，保证没人相信你是当娘的女人，而且我可以教你几个轻柔的动作，不用出大汗，一样练到全身肌肉，而且还累得要死。”
“有什么特别要求？”
“不用，一张床，一面墙，一小块地面。”
“这就够了？”
“够了。”
“我以为你是要教我练拳？”
“你十多年没这么练过，现在从头练习拉筋，很痛的，你要是受了伤我要被王爷削死掉的，你就学我这个安全又有效的。”
“好啊好啊，那我们现在开始？”
“这么有劲？”
“我现在学了明天白天就好自己练习嘛。”
“也对，脱衣服，上床。”
宁佩兰欢快地喊来在厅堂的丫头，帮她脱去厚重的冬衣，学着白蔻的样子，只穿着中衣中裤爬上床。
白蔻教她的第一个动作，就是平板支撑。
本来要求保持十息时间，结果白蔻十个数都没数完，宁佩兰就失了力气，扑通砸在床上。
白蔻让她继续练着，她自己也保持着这个动作，但手边摆着她刚才看的书，不找点事情做的话，单纯的平板支撑太无聊了，尤其她现在轻轻松松能撑盏茶时间，枯燥的等待很乏味的。
宁佩兰和床前的丫头们看着一动不动的白蔻羡慕得要命，宁佩兰自己连撑十息都撑不到，白蔻一页书没看完，宁佩兰能扑通扑通砸三四回床板，到最后一点力气都没有了，趴在床上哎呦哎呦叫唤肚子酸痛。
“这个动作练好了还能治便秘呢，排便时有没有觉得肚子使不上力？那就是腹肌无力，好好练着啊，坚持几天就能看到排便的效果了。”
“还能这样？我真该早点问你。”宁佩兰坚持着又爬起来，但是腹部肌肉实在酸痛得使不了力了，才摆好姿势就砸了下来。
白蔻见她这样就喊她休息，接着自己也爬了起来，两人跪坐在床上握手，白蔻要宁佩兰使劲，试她的手劲。
宁佩兰用了吃奶的力气也没见白蔻变半分脸色，而白蔻好像只是轻轻捏了一下，她就哎呦受不了了。
上肢力量这么差，墙都用不上了，白蔻于是教宁佩兰在床上的跪式俯卧撑，本来要教她从推墙开始，手臂如此无力就还是算了。
白蔻早就不练跪式俯卧撑了，她要做都是直接趴地上的标准俯卧撑，宁佩兰看她示范得很轻松，以为很简单，摆好姿势立刻开始，结果速度很好的做了五六个后就慢了下来，十个不到就蹶着屁股趴在了床上。
“累死我了，为什么你做起来那么轻松。”
“看人做当然觉得轻松啦。”白蔻觉得宁佩兰这姿势挺诱人，抬手摸摸她的屁股，“要不要练****啊？”
“****有什么好处？”
“拉紧屁股和大腿肌肉，屁股浑圆挺翘又好看，显腿长，又有力，知道大腿有力的妙处吗？”
“不知道。”
“不知道就回去问你家王爷。”
宁佩兰先是一脸单纯的眨眨眼睛，等反应过来白蔻是指哪方面之后，娇嗔地一巴掌拍在白蔻的屁股上。
“讨厌啦！每次都被你这样说！你哪学来的啊？！”
宁佩兰的巴掌软弱无力，拍在白蔻身上跟拍蚊子的力道差不多，白蔻毫不在意的扭扭屁股。
“你屁股摸起来好棒，就是这么特意练的？”宁佩兰一副色眯眯的样子，一只手在白蔻的屁股上摸来摸去。
“我练武好几年了，亲爱的，但我有几个月内练出****的办法，正好冬天练了，明年夏天让你家王爷********，天天心里就惦记着你的屁股，俗称守望屁股。”
床边的丫头们听得实在忍不住笑起来，宁佩兰一脸羞红，不知道要拿白蔻这张嘴怎么办。
“讨厌啦！你坏死了！”
“你要不要学呢？专门的肌肉练习还能改善产妇的漏尿问题，即使现在仗着年轻不担心，上了年纪以后也会出现的，何况你肯定还要再生育几个孩子，那么这个问题迟早会给你造成麻烦和困扰，这其实就是屁股那里的一小块肌肉失调导致的，属于怀孕生育引起的问题，你是不是听多了别人说产妇漏尿很正常？正常个屁啊。”
“你明明一个未婚女孩子，连这个医学上的事情都知道？”
“亲爱的，你跟武将家出身的女眷打听一下，尤其是从小有练武习惯并且产后也一直在习武强身的，她们肯定没有这方面的困扰。最近的请教者，对门晔国夫人，她生育了四个孩子，但我从来没听说她有这个问题。”
宁佩兰来了劲，一骨碌地爬起来坐好，眼睛冒光，“你说得对！我练！”
“下床吧，练好了王爷也会感谢我的。”
“大腿有力？”
“不，是内部的。”白蔻坐在床上看着宁佩兰穿好鞋子，挤眉弄眼地笑道。
宁佩兰惊愕地张大了嘴，连连跺脚，“又来？！怎么什么话题都能牵连到那上面？！”
“要不要学呢？”
“不学了，现在肚子酸痛，嗯～明天学！”宁佩兰再嘴硬，还是别扭委婉地接受了。
“好，明天等你。”
丫头们嘻嘻哈哈地帮王妃重新穿好衣裳，簇拥着她回上房歇息，刚才听白蔻说了那么多，今晚她们这些下人怕是又要在外面值夜了。
但王爷和王妃感情好，谁不是乐见的呢。